ПРОГРАММА КУРСА “КАК НАЛАДИТЬ БЫТ?”

Модуль 1. ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ ЖЕНЩИНЫ

Если внутри женщины находится страх, жизнь будет пугать её. Если обида, ближние начнут давать всё больше поводов обижаться. Если чувство вины, окружающие сами будут находить, за что её наказывать.

Поэтому практикум начнётся с работы на собственным мышлением. Вы узнаете, как избавиться от мыслей, которые обессиливают вас, и наоборот — открыть в себе внутренний источник энергии и вдохновения.

Урок 1. Диагностика своей жизни

Что значит быть счастливой и гармоничной женщиной

Основные проблемы молодой мамы на пути к гармонии

Диагностируем свою жизнь в 4-х сферах в начале курса как исходную точку

Распределение времени в сутках у работающей мамы и мамы в декрете

Ещё раз о том, почему нельзя жить с мышлением жертвы!

Секреты позитивного мышления, которое даёт реальный результат

Насколько сильно круг общения влияет на вашу жизнь и как это использовать

Урок 2. Визуализация и сила самонастроя

6 простых шагов к внутренней гармонии и счастью

Почему нужно ставить цели и как это делать

Моделирование своего идеального будущего

Как перестать следовать чужим целям

Визуализация целей — ментальные карты и программы для составления карт

Что такое внутренний самонастрой и как с его помощью улучшить даже самый скучный или трудный день

От чего зависят хорошие отношения с партнером

Секретный ингредиент воспитания счастливого и талантливого ребёнка

Почему важно ценить время и как научиться им распоряжаться

Урок 3. Поиск предназначения и создание жизненной стратегии

Почему женщине бывает трудно понять себя

Как определить своё предназначение

Почему в жизни нужно искать смысл и как его найти

Что такое жизненная стратегия и как она поможет вам в достижении счастья

Инструменты для создания эффективной жизненной стратегии

Как объективно оценить свою жизненную ситуацию с помощью пирамиды Дилтса

Хобби, как мощный метод борьбы со стрессом

Как начать зарабатывать на своём хобби

Урок 4. Восстановление энергии с помощью отдыха, сна и спорта

Откуда брать энергию, если её постоянно не хватает

Почему спорт должен быть в жизни любого человека

Какой спорт будет полезен маме

Как улучшить свои мыслительные способности

Почему нельзя забывать об отдыхе и сколько нужно отдыхать

Что такое правильный отдых и как его организовать

Что такое биоритмы сна

Как спать меньше а высыпаться больше

Методики расслабления, как основа качественного отдыха

Модуль 2. БЫТ И СЕМЬЯ

Время — очень ограниченный ресурс. Молодость никогда не вернуть, поэтому если у вас не хватает времени на себя, отдых или хобби, нужно что-то менять.

В третьем модуле вы узнаете, как по максимуму освободить себя от рутины, перестать тратить время впустую и сосредоточиться на действительно важных делах.

Урок 1. Основные принципы планирования

Насколько сильно бытовуха влияет на состояние гармонии

Последствия социальной изоляции мамы и как этого не допустить

Как перестать зацикливаться на негативных сторонах декрета и начать наслаждаться общением с ребёнком

Как общаться с мужем, чтобы он понимал вас

Виды и методики планирования

На что обратить внимание при составлении режима дня

Что такое закон Паркинсона и как ему следовать

Главные ошибки и ловушки планирования

Урок 2. Помощники при планировании и постановке задач

Суть методики планирования agile results

Чем отличаются жёсткие и гибкие задачи

Какие существуют методики составления списка дел и как подобрать для себя ту, которая даст лучший результат

10 ключевых ценностей системы agile results

Электронные органайзеры и как их использовать

Полезные программы и приложения для планирования

Сервисы с досками задач

Что нужно знать о времени, чтобы успевать больше

Урок 3. Как не утонуть в рутине

Почему большие цели нужно разбивать на меньшие

Как расставлять приоритеты между задачами

Как достичь баланса в целях, задачах и действиях

Делим задачи на группы по принципу Эйзенхауэра

Abc-модель Брайана Трейси

Правило Вильфредо Парето или принцип 80/20

Расстановка приоритетов по Питеру Друкеру

Неправильные техники и ошибки приоритизации

Правило 2-х минут

Техника поедания слона

Техника швейцарского сыра

Стратегия маленьких побед

Урок 4. Освобождаем личное время

Что такое пожиратели времени или хронофаги

Как обнаружить и избавиться от своих хронофагов

Как жить без хронофагов, не тратя своё время впустую

Что нужно для того, чтобы стать организованнее

Для чего нужны списки дел

Метод 3d

Три простых шага, чтобы освободить себе время

Как войти в поток, чтобы успевать больше и меньше отвлекаться

Быстрые рецепты приготовление лёгкой еды