ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ПО РАЗВИТИЮ ДЛЯ МАМ

Модуль 1. Внутренняя гармония женщины

Если внутри женщины находится страх, жизнь будет пугать её. Если обида, ближние начнут давать всё больше поводов обижаться. Если чувство вины, окружающие сами будут находить, за что её наказывать.

Поэтому практикум начнётся с работы на собственным мышлением. Вы узнаете, как избавиться от мыслей, которые обессиливают вас, и наоборот — открыть в себе внутренний источник энергии и вдохновения.

Урок 1. Диагностика своей жизни

Что значит быть счастливой и гармоничной женщиной

Основные проблемы молодой мамы на пути к гармонии

Диагностируем свою жизнь в 4-х сферах в начале курса как исходную точку

Распределение времени в сутках у работающей мамы и мамы в декрете

Ещё раз о том, почему нельзя жить с мышлением жертвы!

Секреты позитивного мышления, которое даёт реальный результат

Насколько сильно круг общения влияет на вашу жизнь и как это использовать

Урок 2. Визуализация и сила самонастроя

6 простых шагов к внутренней гармонии и счастью

Почему нужно ставить цели и как это делать

Моделирование своего идеального будущего

Как перестать следовать чужим целям

Визуализация целей — ментальные карты и программы для составления карт

Что такое внутренний самонастрой и как с его помощью улучшить даже самый скучный или трудный день

От чего зависят хорошие отношения с партнером

Секретный ингредиент воспитания счастливого и талантливого ребёнка

Почему важно ценить время и как научиться им распоряжаться

Урок 3. Поиск предназначения и создание жизненной стратегии

Почему женщине бывает трудно понять себя

Как определить своё предназначение

Почему в жизни нужно искать смысл и как его найти

Что такое жизненная стратегия и как она поможет вам в достижении счастья

Инструменты для создания эффективной жизненной стратегии

Как объективно оценить свою жизненную ситуацию с помощью пирамиды Дилтса

Хобби, как мощный метод борьбы со стрессом

Как начать зарабатывать на своём хобби

Урок 4. Восстановление энергии с помощью отдыха, сна и спорта

Откуда брать энергию, если её постоянно не хватает

Почему спорт должен быть в жизни любого человека

Какой спорт будет полезен маме

Как улучшить свои мыслительные способности

Почему нельзя забывать об отдыхе и сколько нужно отдыхать

Что такое правильный отдых и как его организовать

Что такое биоритмы сна

Как спать меньше а высыпаться больше

Методики расслабления, как основа качественного отдыха

Модуль 2. Саморазвитие и самореализация

После первого модуля вы начнёте лучше понимать себя, а также — точнее осознавать свои желания и цели. Вы обретёте источник энергии и решительности развиваться. Теперь вам нужны инструменты, с помощью которых вы поймёте, а куда вы хотели б направить свою энергию и как это сделать лучше всего.

Во втором модуле вы построите свою жизненную стратегию, поставите цели и узнаете, как не сойти с пути и достичь ощутимого результата.

Урок 1. Основы целеполагания

Чем заняться в декрете, чтобы не утонуть в рутине

Почему мамы в декрете часто деградируют и как этого избежать

Зачем нужен тайм менеджмент

Ставим цели — от жизненной стратегии до планирования дня

Почему большинство людей так и не добиваются успеха

Три основных подхода достижения цели

В чём отличия между желанием, намерение, мечта, задача

Основные ошибки при постановке цели

Простой способ определить, что цель поставлена неверно

Урок 2. Инструменты постановки и достижения цели

Почему цели нужно ставить по SMART-у и что это означает

Как преодолеть свои личные ограничения с помощью SWOT-анализа

Применение TOTE-метод в достижении целей

Что такое Пирамида Франклина и как она помогает распределить время на каждую цель

Какой должна быть цель, чтобы зажигать вас страстью

15 вопросов, которые помогут найти цель своей жизни

Чем отличаются успешные люди от неуспешных

Привычки успешных людей

Урок 3. Развитие личных качеств

Личная организованность и её правила

Качества необходимые для достижении цели

5 элементов самодисциплины от Стива Паливна

Шесть ступеней, за которые вы сможете укрепите личную самодисциплины

Как перестать откладывать дела с помощью методики Лео Бабауты

Почему нужно бороться с искушениями и как

Ошибки и ловушки мышления, которые не дают вам достичь своих целей

Урок 4. Борьба с ленью и прокрастинацией

8 особенностей лени и как от неё избавиться

Взрослые жизненные привычки для здоровой и полноценной жизни

Как позитивное мышление помогает бороться с ленью

Как сохранить настроение и радость каждый день

Особенности прокрастинации и чем она отличается от лени

Почему нужно знать причины своей прокрастинации, чтобы её побороть

Откуда берётся апатия

Простое правило, как закреплять полезные привычки

Что такое принцип «здесь и сейчас»

Модуль 3. Быт и семья

Время — очень ограниченный ресурс. Молодость никогда не вернуть, поэтому если у вас не хватает времени на себя, отдых или хобби, нужно что-то менять.

В третьем модуле вы узнаете, как по максимуму освободить себя от рутины, перестать тратить время впустую и сосредоточиться на действительно важных делах.

Урок 1. Основные принципы планирования

Насколько сильно бытовуха влияет на состояние гармонии

Последствия социальной изоляции мамы и как этого не допустить

Как перестать зацикливаться на негативных сторонах декрета и начать наслаждаться общением с ребёнком

Как общаться с мужем, чтобы он понимал вас

Виды и методики планирования

На что обратить внимание при составлении режима дня

Что такое закон Паркинсона и как ему следовать

Главные ошибки и ловушки планирования

Урок 2. Помощники при планировании и постановке задач

Суть методики планирования agile results

Чем отличаются жёсткие и гибкие задачи

Какие существуют методики составления списка дел и как подобрать для себя ту, которая даст лучший результат

10 ключевых ценностей системы agile results

Электронные органайзеры и как их использовать

Полезные программы и приложения для планирования

Сервисы с досками задач

Что нужно знать о времени, чтобы успевать больше

Урок 3. Как не утонуть в рутине

Почему большие цели нужно разбивать на меньшие

Как расставлять приоритеты между задачами

Как достичь баланса в целях, задачах и действиях

Делим задачи на группы по принципу Эйзенхауэра

Abc-модель Брайана Трейси

Правило Вильфредо Парето или принцип 80/20

Расстановка приоритетов по Питеру Друкеру

Неправильные техники и ошибки приоритизации

Правило 2-х минут

Техника поедания слона

Техника швейцарского сыра

Стратегия маленьких побед

Урок 4. Освобождаем личное время

Что такое пожиратели времени или хронофаги

Как обнаружить и избавиться от своих хронофагов

Как жить без хронофагов, не тратя своё время впустую

Что нужно для того, чтобы стать организованнее

Для чего нужны списки дел

Метод 3d

Три простых шага, чтобы освободить себе время

Как войти в поток, чтобы успевать больше и меньше отвлекаться

Быстрые рецепты приготовление лёгкой еды

Модуль 4. Отношения с мужем

Теперь, когда у вас появился ребёнок, забудьте о всех этих играх, кто кого сильнее, кто кого передавит или переманипулирует. Теперь вы команда и ваших интересах создать позитивную атмосферу в семье.

В четвертом модуле вы узнаете, как найти общий язык с мужчиной, вернуть страсть в отношения и вдохновлять своего мужа на новые достижения.

Урок 1. Семейные кризисы и стадии жизненного цикла

Как меняются отношения пары после рождения ребенка

Стадии жизненного цикла семьи и его кризисы

Что такое дисфункциональная семья

Закон гомеостаза

Распределение семейных обязанностей и принятие роли женщины

Как повысить собственную самооценку

Какой мужчины желают видеть женщину

Сексуальные отношение пары

Что нужно мужчине в постели, а чего хочет женщина

Что убивает страсть и как искоренить это из отношений

Из-за чего мужчина может перестать прикасаться к женщине и разговаривать с ней

Урок 2. Мужская и женская психология

Интересные факты о мужчинах и женщинах — почему мы поступаем по разному

Потребность в общении и как её удовлетворить

Два способа убедить человека поступить по-вашему

«Законы» женской логики

Особенности работы мозга у мужчин и женщин

Как ведут разговор мужчины и можно ли это использовать в свою пользу

Как общаются женщины

Кто лучший слушатель — мужчина или женщина

Как сделать, чтобы муж слушал жену

Урок 3. Эффективное общение с партнёрами

Краткий курс «мужского» языка. Как они общаются?

14 правил убеждения

Краткий курс общения с женщиной для мужчин

Как выстроить уверенную стратегию разговора с мужчиной

Какие правила существуют внутри счастливых семей

Как сделать так, чтобы он подумал, будто это его идея и решение

Как принять мужчину таким, какой он есть, и перестать раздражаться по мелочам

Переход на новый уровень отношений в статусе родителей

Урок 4. Любовь, юмор и секс как основные рычаги семейного благополучия

Как определить свой язык любви среди 5-ти его типов

Простой принцип, который поможет воспринимать жизнь легче

Как юмор спасает семьи

Быть вместе или быть свободным? Можно ли и то, и другое?

Что такое вирус обиды и как не дать ему распространяться

Почему мужчины отдают меньше сил отношениям

Пошаговая инструкция, как найти общий язык с мужем

Как понять истинную причину негативных чувств

Что такое календарь любви и он может улучшить вашу семейную жизнь