КАК ОТДЫХАТЬ И ПРИ ЭТОМ ЗАРЯЖАТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ?
Не секрет, что социальные сети сильно затягивают. Из-за этого способом отдыха для многих мам стали просмотры лент новостей в facebook, VK или Instagram. Но часто вместо запланированных 5 минут мы проводим там гораздо больше времени.
А еще оказывается этот процесс забирает много нашей энергии. Кто-то часто смотрит сериалы или телепередачи – они имеют такой же эффект.
Такие виды отдыха не добавляют сил и не восстанавливают их, они не дают перезарядки, так как лишают вас очень важной части жизни – активности. А если в вашей жизни нет активности, приключений, событий, то РУТИНА НЕИЗБЕЖНО ЗАТЯНЕТ ВАС.
- Для того чтобы отдыхать качественно, в первую очередь необходимо позаботиться о ПОЛНОЦЕННОМ СНЕ. Существуют разные графики сна (монофазные, бифазные и т.д.), выберите себе подходящий график для хорошего отдыха.
- Во-вторых, когда у вас появляется свободная минутка, вместо просмотра ленты новостей, ВЫПОЛНИТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПОГУЛЯЙТЕ, ПРОВЕДИТЕ КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ СО СВОИМ РЕБЕНКОМ. Можно сделать график тренировок и заниматься по 15-30 минут несколько раз в неделю. Физическая активность помогает избавиться от негативной энергии на уровне тела, особенно хорошо в этом помогают ударные виды спорта (бадминтон, теннис).
Напишите список активностей, которые вы любите, и принимайтесь заряжаться энергией через спорт. Возможно, вы любите бег? Или танцы?
Можно привлечь к этому и своего мужа! МАРАФОНЫ, ИСПЫТАНИЯ, КОМАНДНЫЕ ИГРЫ, КВЕСТЫ – ИСПЫТАЙТЕ НОВЫЕ ЭМОЦИИ ВМЕСТЕ СО СВОЕЙ СЕМЬЕЙ, ЭТО ЗДОРОВО ОБЪЕДИНЯЕТ И ЗАРЯЖАЕТ!